Здоровье и спорт: укрепляем одно, больше результатов от второго

Продолжительные спортивные нагрузки отрицательно отражаются на позвоночнике. С точки зрения спортивной ортопедии внимание к позвоночнику во время занятий спортом, а также во время отыха и сна должно быть максимальным. Если спортивные занятия и тренировки проводятся рационально, под присмотром опытного тренера, риск нанесения ущерба позвоночнику минимальный. Так как в процессе спортивных тренировок позвоночник спортсмена постепенно привыкает к увеличивающимся напряжениям и нагрузкам: скручивающим воздействиям упражнений.

Однако в случае, если спортивные занятия проводятся несколько раз в день, перед тренировками не выполняется разогревающая разминка и упражнения на растяжение, возможность нанести травмы позвоночнику многократно увеличивается. В конце-концов на позвоночнике спортсмена образуются сколы, трещины, различные для разных видов спорта. Это может привести к утрате работоспособности и понижению спортивных результатов.

В 10-15% ситуаций повреждения позвоночного столба являются причинами патологии опорно-двигательной системы. И если такие аномалии уже есть, очень важно не усугублять их в дальнейшем. О следует и прекратить спортивные занятия решает только специалист. Но о том, как позволить позвоночнику и всему опорно-двигательному аппарату хорошо расслабиться, подскажет вам любой тренер.

Сначала нужно обратить внимание на то, на чем вы спите и как вы спите. Матрацы и кровати для людей, занимающихся спортом, должны отвечать конкретным требованиям. И если кровати для легкоатлетов обязательно должны иметь стационарное и прочное основание, то для спортсменов с нединамическими нагрузками кровати могут оснащаться основанием с ортопедическим эффектом.

Спальные матрацы для качественного сна и щадящего отдыха для поврежденного позвоночника обязательно должны обладать ортопедическим эффектом. Но само понятие "кровати с ортопедическим основанием и ортопедические матрацы" не сможет решить суть проблемы. Наиболее оптимальные матрацы в каждом отдельном случае следует подбирать, исходя из индивидуальных параметров. Чем динамичнее спортивные тренировки, тем тверже должны быть спальные матрацы, и, конечно же, чем меньше тренируется спортсмен, тем мягче должны быть матрацы.

Но не каждый человек сможет установить кровати в спальни. В случае, если размеры спальни не настолько велик, чтобы в ней разместить кровати с ортопедическим основанием, увеличить полезную площадь комнаты можно с помощью установки шкафов-купе в комнате. Помимо этого, вместо кровати в маленькие спальни можно установить диваны, матрацы которых также будут ортопедическими.

С помощью хорошо обустроенного спального места, ортопедической кровати в спальни и матрацев для сна с ортопедическим эффектом можно не только смягчить проявления повреждений позвоночника у спортсменов, но и провести их профилактику.